1. Baixe o arquivo e toque nele. 2. Se o Android pedir, permita "instalar de fontes desconhecidas" pro navegador (só na primeira vez). 3. Abra o app e siga os passos — ele se configura sozinho e avisa quando houver versão nova.
Os aplicativos avisam sozinhos quando há versão nova — instalou uma vez, nunca mais se preocupa.